手机浏览器扫描二维码访问
叶高山不多做解释,站了起来说道:“你年纪不大,体力还需要锻炼,我先传你一套瑜伽术和呼吸法,对你的身体柔韧度,肌肉强度,力量,体力都很有帮助。”
本来锻炼体力最有效的还是跑步之类的有氧运动,但是现在他们不能出门,做瑜伽也能替代。
他先让洛芙娜活动活动手脚,把身体热开。
然后身体向后仰,四肢撑地,别看叶高山身体练得精钢一样,却是能硬能软,柔韧度堪比蛇类。
洛芙娜也有学有样,跟着叶高山做。
“吸气……凝神静气,舌顶上腭,先将气吸到腹部……吐气…………好,身体展开,侧身,一只脚抬高,脚尖绷直……”
叶高山开始还是比较简单的瑜伽动作,做了七八个动作后,忽然就直起身体,因为他发觉这些对普通人而言有些难度的瑜伽动作,洛芙娜做得太轻松了,他想到了一个被他忽略的事实,体操,洛芙娜是体操运动员,还是俄罗斯少年队的。
他怎么把这茬给忘了。
有这么好的基础,可以直接从高难度起跳了。
其实体育和武术一样,都包含着开发身体机能的道理。
体操对身体的要求是非常高的,能够练好体操,不但需要很好的天赋,还必须下非常大的苦功,比起练武不遑多让。
洛芙娜能够进俄罗斯这个体操大国的少年队,本身的天赋肯定是很好的。
叶高山试着让洛芙娜做了几个高难度的瑜伽动作,她果然完成起来一点都不困难。
仅以身体柔软度来说,叶高山甚至觉得她还胜过自己,和一些柔术高手都不相上下。
把一套瑜伽术和呼吸法都教给洛芙娜后,叶高山开始指导洛芙娜站桩。
“武术十年功,桩法占八年,练武不站桩,到头一场空,你要练武,桩一定要站出神髓来。”叶高山一开始指点武功,神情就变得严厉无比。
他说着就站出一个六合桩来。
天地人桩是道家养生桩。
内家拳里有六合桩,三体式等,都是技击桩,也是练武的根本。
洛芙娜学着她的样子,也站出一个桩。
左脚前伸,脚尖勾起,脚跟轻触地;双腿屈膝下蹲,左手抬起,伸至面部正前方。
叶高山起身将她的姿势摆正,一些“肩胯相照、肘膝相照、手足相照”的要点都手把手的指点,所以说靠自己看书领悟什么的永远没有名师在旁边指导的快。
其实桩法不难,难就难在长年累月枯燥的站,站出心意来。
深宫缭乱 最强嫡妃,王爷乖莫闹! 变身猫男友 四胎萌宝,爸比太凶猛! 斗罗:剑宗小师妹在武魂殿当圣女 噬灭剑神 撩汉成神[快穿] 各朝代围观我刷的短视频 炮灰任务完成后,年下男主他疯了 开局批发假面骑士 与狼族后裔的婚后生活 完结+番外 穿书70:娇娇被糙汉宠麻了 只属于我的满天星 四合院:棒梗有靠山?我要你亡 医品狂婿 被知青抛下后,我在80年代暴富 复读人生 此仇不报非教主 NBA开局和库里组成新水花兄弟 身为背景板的我想要追求男主
关于我在最闪亮的地方等你本文姐弟CP,养成系~~甜宠X忠犬!宝宝们放心入坑!梦中云兮姐,你还会回来看我的,是吗?当然,我想看你长大变帅的样子!夜辰川在睡梦中露出了满足的笑纷繁复杂的娱乐圈被圈里人称为夜少的夜辰川,出身顶级豪门,衣食无忧。却进入娱乐圈,凭借优越的外貌和扎实的演技,成了当红明星!某颁奖典礼现场夜辰川又拿到了今年的影帝。主持人一番恭维后夜少,粉丝都很关心你的感情生活。不知可有心仪的人,有没有想过谈一场动人心弦的恋爱,然后结婚呢?夜辰川薄唇轻启心仪的人一直都有,我暗恋她好多年了。与她恋爱和结婚,我很期待!夜少竟然一直有心仪的人,还是暗恋!!!娱乐圈炸开了锅一直不关注娱乐圈的穆云兮,对这些毫不知情。一次意外后,穆云兮怀上了邻家奶狗弟弟的孩子。五年后,带着两个超高颜值的宝贝儿子回国,可哪里知道,曾经宠她如命的奶狗弟弟,已经变成狼狗。利用她身边的人,织了一张巨大的网,就是为了将她牢牢禁锢在身边。直到被夜辰川逼着拿到结婚证。穆云兮,这辈子,你休想再从我身边逃掉!穆云兮感觉自己中了圈套,但为时已晚。她这辈子都逃不掉了...
市财政局小科员,穿越成了工作不久的祁同伟。为了逆天改命,他摆脱梁璐,分手陈阳,下乡当驻村干部,凭借出色的政绩进入GDP狂人李达康的视线。官场大门重新打开,权势巅峰指日可待...
关于我喜欢钱,可主神喜欢我双女文苏玥跟暗恋了一年的学长告白失败后,莫名其妙的被一只兔子,安排进了去各个小世界收集它家主神大人的灵魂碎片的任务。但是为什么每个世界都有种被主神大人攻略了的感觉。那个,我任务完成了,可以走了吗?坐在宝座上的主神大人微微抬眸,不动声色的朝她勾了勾手指,下一刻,她便出现在了主神大人的怀里。别离开我,求你了。...
江醉身为快穿局的攻略者,因上司的再三请求,接下了一份‘艰巨’的任务拯救舔狗任务。于是,所到之处都能看到一个傻逼舔狗对着主角摇尾乞怜。可,他是谁?曾经手握大男主剧本的他,咋可能做出这种丢面子的事?哼!想让他做舔狗?等下辈子吧。主角受主动回头,主角攻跪地求饶。舔狗不做舔狗了,左拿事业,右拥老婆,人生赢家,不过如此。...
安澜在霍家当了三年忍气吞声的媳妇,本以为可以护的母亲平安,没想到母亲还是被害去世了。失去了一切的安澜悲痛欲绝,逐渐开始无法无天。妈,你赌钱欠的债,告诉战霆了吗?小姑,你这条裙子是偷偷刷信用卡买的吧?还有你!霍战霆,你以为我能看得上...
关于超神学院之规则降临者墨承然穿越到超神世界,觉醒了神级扮演系统,能够从诸天万界中抽取扮演的人物模版,获取那个人物的实力。光头强?!我需要扮演的角色?!老天,你是在逗我玩吗?!一个伐木工,放在这超神世界里,这不妥妥的炮灰吗?墨承然万般无奈之下,融合了光头强。却不想,这个光头强好像并没有自己想的那么简单!阁下身手的确不错,有我那两位故友的影子。但,也仅仅是影子罢了!在你眼中,我或许是一位修罗,但在我那两位故友的眼中,我只是一名普通的伐木工人。阁下的实力,在外界已属一流。只是,仅凭这样,却连踏入那片森林的资格都没有。我不拿出电锯,就已经是对你的仁慈了!赵信我堂堂闪电信,在速度方面居然比不过一只松鼠!葛小伦我这不败体,在那只鼹鼠的爪子下宛如一张白纸那样脆弱!天使彦开什么玩笑,我雷鸣战神居然在雷电这一方面输给了一头熊!...