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正在睡梦中众人被惊醒,看着满脸横肉、吹胡子瞪眼的壮汉,谁也不敢有任何不满行为,快速穿好衣裤,跑到指定地点集合。
大院内,总共聚集了近两百人,因为江辰的房间是最靠里面的,所以也是最后一批出来的人员。
“首先,我和你们介绍一下,我叫张扬,从现在开始,我就是你们的教官,你们要做的是:服从命令,完成我每天布置的任务,谁不完成,谁不准吃饭;不许帮他人完成,违者皮鞭侍候,我不会心疼任何人,因为我也是这样过来的!明白没有!”
“明白!”
稀里哗啦的回答声响起。
“明白没有!”
“明白!”
“不想吃早饭就继续装睡,最后一遍:明白没有!”
“明白!”
这次声音比较整齐、响亮。
“很好!围着院子划好的线,跑五圈,跑完后休息十分钟,可以先吃饭!”
院子一圈大约五百米,五圈就是五里路,因为是第一天,所以任务不算艰巨。
“别紧张,我会一直在你旁边,你不用拼命跑,节奏慢一点,让身体机能全部适应,一直保持就行,即便是最后都没关系,这点他刚才没要求!”
“好的哥!”
有了江辰的鼓励和策略,海棠心情放松下来,不再紧张,有哥陪着,就有安全感。
很快,站在前面的开始跑动起来,跑道不算窄,可以三人并列跑步,所以前后也并不拥挤,先跑的很快就跑到了一圈,后面的才刚刚起步,但也明显的,先跑的已经是气喘吁吁、额头冒汗!
江辰和海棠跑在最后面,速度非常慢,任由后面的超越自己一圈。刚开始,海棠很不适应这种运动,浑身难受,速度越来越慢,比正常走略快一些。
江辰没有催促她,只是不断的安慰:
“很好!保持不要停下来,让身体适应后再提速!”
有了江辰的鼓励,海棠咬牙坚持,她也知道,苦难才刚刚开始,必须坚持下去,而且要让自己不断的变优秀、变强,才可以活下来,她相信他说的话,因为事实已经在往他说的方向发展。
将近一圈后,海棠调整好了状态,没有像刚才那么难受了,虽然有点累,但能承受。
“你做的非常好!不用考虑速度,只需保持这个节奏,步子可以稍微大一点点,这就足够了!”
看到对方的状态,江辰知道,最难的关已经过了,如果刚开始没调整好,直接快速跑的话,不到第二圈时就会来一个反弹,很多人就会承受不了口干舌燥、心跳加速、满头大汗而带来的疲劳感,从而无法坚持下来,除非身体各种机能都非常不错。
事实也证明,江辰的说法是正确的,至少有十人,躺在第一圈和第二圈交接处位置,再也没有爬起来,躺在那里大口大口喘着粗气,甚至有一个已经在浑身抽搐。
因为剧烈运动后,心跳会加快,并且肌肉和毛细血管也会随之扩张,血流的速度随之加速,如果立即停下来之后,血液可能会聚集成固体,存留在动脉以及静脉血管中,会形成血栓;
而有些人在剧烈运动之后心跳会加快,会出现呼吸急促等症状,当立即停下来之后,这些血流不能顺利的流回心脏,会出现严重的心肌缺血,从而导致出现心肌梗死的情况发生。
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