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“嘿!”“啪!”
“嘿!”“啪!”
“嘿!”“啪啪啪……”
新任教练雷栋全身靶具,正在辅导王晋同学进行立体拳腿进攻。
进入签约组之后,拳手才算接触到了搏击的核心技术,进入了又一重崭新的天地。按照时髦讲法,以前属于“筑基”阶段,现在则是真正的“修炼”期,要定型风格和锻造“法宝”。
移动靶训练能够提高手、眼、步法的配合能力,以及攻击准确度,这和打沙袋训练的功能性截然相反,更强调灵活和反应。
雷教练吼道:“永远记得要收好你的下巴,胸口再松弛一点……对对,扫腿出击时可以带上往下砍的劲道,增加打击力度!”
“明白……”
每天训练的时候,王晋同学话都很少。他全身上下沐浴在汗水里,眼神无比坚定。
教练们都有自己的心得体会,手法也不尽相同,高教练一直强调牢固拳手的基础能力,这恰恰等于给了善于挖掘战斗风格的雷教练一张素描纸,静待他添彩施墨。
雷教练基本同意老高的观点,他认为王晋确实属于力量型拳手,但更应该完善自己惊人的反应能力,做一个速度兼具力量的天才型全面拳手!
为了加强王晋的神经反射能力,他特地给徒弟设置了两样小游戏。
第一样:抽打游戏。
用两根特制的泡沫棍上下飞舞,抽打学员,锻炼他的躲闪与格挡。此项训练比“流星锤”覆盖面更大、速度更快,在欧美拳击手中应用范围比较广泛。
有些人认为这“棍靶”训练也能够起到锻炼抗击打的效果,其实没那么简单,它可以让拳手变得更加专注,不受小疼痛的干扰,保持心理稳定性。某一点值得小心,泡沫棍一定得注意重量和柔软度,否则分量太沉的话会把拳手揍成脑震荡或者植物人的。
第二样:动态小球。
在帽子上拴着一个带着弹力绳的小球,用拳面反复击打,小球的弹力会把它带到未知的的线路上再弹回来,方向不可控,要打中它不是件容易的事情,进行这玩意时非常锻炼拳手的视觉反应能力。嗯,请注意下手时轻一点,别砸到眼睛,稍有差池容易变熊猫……
此外,一些常规科目也增加了许多花样。
踢靶训练:每次十五分钟,不允许停歇,强化力量、柔韧性、持久性;
实战训练:每次三分半钟,回合休息四十秒,要求与不同级别、不同风格种类的拳手交流;
新式训练:增加一些其他流派的竞技招式,例如泰式顶膝和正蹬等等等等。
超大重量器械训练:技击项目要求拳手快速、灵活,一般很少进行大重量器械训练,雷教练的方法是每周只短时间做一次,而且必须要夹杂着柔韧性舒展训练,辅以按摩、冰敷等手段来化解疲劳,借此提高拳手的核心力量。
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